Ревматоиден артрит: Как да се издигнем над предизвикателствата

Съдържание:

Ревматоиден артрит: Как да се издигнем над предизвикателствата
Ревматоиден артрит: Как да се издигнем над предизвикателствата
Anonim

От Марая Лийч, както е казано на Кара Майер Робинсън

Като основател на уебсайта Mamas Facing Forward, работя с голяма общност от майки и бъдещи майки от цял свят, предлагайки платформа, където те могат да задават въпроси и да споделят съвети, опит и поддръжка.

Също така говоря на уебинари и срещи на върха и непрекъснато търся нови пътища за създаване на повече ресурси и подкрепа за родителите, живеещи с хронични заболявания.

Между моята застъпническа дейност и личния ми опит от живота с РА, научих много за това как да живея добре с RA.

Как се справяте с болката, сковаността и други симптоми?

Ако имате ревматоиден артрит, може да почувствате болки в ставите, нежност, подуване, скованост и умора. Но физическите предизвикателства на РА варират от човек на човек. За всеки човек те също варират от ден на ден и от месец на месец.

Според моя опит най-ефективният начин за управление на болката и други симптоми на РА е да работите в екип с вашия ревматолог, за да намерите правилната комбинация от лекарства.

Ако смятате, че вашият лекар не се вслушва в притесненията ви или не взема предвид житейските ви цели, намерете някой, който го прави.

Понякога може да бъде разочароващо дълъг процес, за да намерите комбинация от лекарства, която работи, а понякога ефективността й се променя и трябва да започнете търсенето отново. Но ако можете да намерите ефективна комбинация от лекарства, това може да промени живота.

Топлината и ледът понякога могат да бъдат полезни за управление на симптомите. Можете също да опитате движение с ниско въздействие.

Има много продукти, които могат да ви помогнат да се справите с болката и сковаността. Аз лично разчитам на скоби за наколенки и китки, когато е необходимо. Имам и инструмент, който ми помага да разкопчавам детските столчета за кола и различни кухненски инструменти, подходящи за RA.

Как се справяте с умората?

Наистина е важно да опознаете тялото си и ограниченията си. След много опити и грешки сега знам кога тялото ми се нуждае от почивка или кога може да си струва да натисна малко по-силно.

Опитайте се да измислите ежедневна рутина, която ви позволява да успеете, а не да катастрофирате. Например съпругът ми помага да се обличат децата и да започнат със закуската, за да мога да се движа малко по-бавно и да правя малко разтягане сутрин. След като се движа, мога да управлявам децата.

Когато наистина се чувствам болен и изтощен, кълна се в гореща баня с английска сол.

Помагат ли диетата и упражненията при РА?

Някои хора са успели да използват диета, за да помогнат при РА. Но от всички различни диети, които съм опитвал, открих нулева връзка със симптомите на РА. Това е нещо, което си струва да разгледате, ако ви интересува, но имайте предвид, че това е уникално за всеки човек и това, в което един човек се кълне, може да не е ефективно за вас.

Намирам, че оставането на активност е наистина важно за управлението на моя РА. Не винаги имам време за официални упражнения, така че понякога това е толкова просто, колкото да се разхождам из квартала, докато децата ми карат колелото си. Аз също наистина харесвам колоезденето и плуването като опции с ниско въздействие.

Влияе ли стресът на RA?

Определено се боря повече с моя РА, когато нивата ми на стрес са високи. Това е област, в която смятам, че горещата вана с английска сол има двойни ползи. Топлината и солите помагат на ставите и мускулните ми болки, а тишината за себе си ми помага да се отпусна.

Опитвам се също да практикувам благодарност на дневна база. Фокусирането върху нещата, които обичам и ценя, ми помага да си спомня всички хубави неща в живота си.

Как се изгражда силна система за поддръжка?

Ако имате партньор, опитайте се да работите заедно като екип. Помогнете на партньора си наистина да разбере въздействието на вашето заболяване. Не забравяйте, че вашата болест влияе и на живота им.

Съпругът ми и аз се опитваме да третираме моя РА като наш проблем. Това е нещо, с което можем да разберем как да се справим като екип.

Потърсете общност за подкрепа, за да се свържете с други, които живеят с РА или хронично заболяване. Има голяма стойност в това да имаш някой, който разбира през какво преминаваш, и да говориш с някой, който е бил на твое място.

Дори ако се свързвате само онлайн и никога не ги срещате в реалния живот, свързването с общността на хроничните заболявания може да ви даде препоръки за решаване на практически проблеми, да ви насочи към ресурси, които да ви помогнат да отговорите на въпроси, да потвърдите чувствата си и да предоставите подкрепа, насърчение и надежда.

Какъв е вашият съвет за издигане и процъфтяване с RA?

Диагностиката на РА със сигурност ще промени живота ви, но да живеете с РА не означава да се откажете от житейските си цели. Ако нещо е наистина важно за вас, все още можете да намерите път към тези мечти.

За мен това беше завършване на юридическо и висше образование и създаване на семейство. Дали беше различен път, отколкото си представях? да. Изисква ли се подкрепа и съвет от медицински специалисти? да. Но постигнах житейските цели, които си поставих. Честно казано, мисля, че може да оценя тези успехи още повече поради трудностите при получаването им.

Препоръчано:

Интересни статии
Как мога да помогна на някой, който има биполярно разстройство?
Прочетете още

Как мога да помогна на някой, който има биполярно разстройство?

Вашата подкрепа може да направи разлика за приятел или член на семейството, който има биполярно разстройство. Малките жестове се броят. Едно от най-простите неща, с които можете да започнете, е да се опитате да ги приемете - и тяхното състояние - точно както бихте направили, ако имаха предизвикателство за физическото здраве.

Шизофрения: Когато трябва да се обадите на Вашия лекар или 911
Прочетете още

Шизофрения: Когато трябва да се обадите на Вашия лекар или 911

Ако някой, когото обичате, има шизофрения, да знаете кога да се обадите на лекар не винаги е лесно - и не винаги можете да разчитате на любимия човек да ви уведоми, че има нужда от помощ. По време на психотичен епизод те може да не знаят разликата между това, което е истинско и кое не е.

Когато се появи шизофрения: признаци и симптоми
Прочетете още

Когато се появи шизофрения: признаци и симптоми

Хората с шизофрения могат да имат трудности да разберат кое е истинско и кое не. Те може да виждат неща, които не съществуват, или да имат твърди убеждения, които се противопоставят на фактите. Разбирането на природата на шизофренията може да помогне на пациентите и техните близки да си възвърнат чувството за контрол.