2024 Автор: Kevin Dyson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 23:24
Планирате бебе? Имаш много за обмисляне. Вашият дом има ли място за ново бебе? Финансите ви наред ли са?
Трябва също да попитате: Колко здраво е тялото ми?
В идеалния случай тя трябва да бъде във възможно най-добрата форма, за да приюти и изхранва растящо бебе. Ако сте с наднормено тегло, лекарите съветват да свалите излишните килограми, преди да забременеете, ако е възможно. Напускането на бременност с наднормено тегло означава, че можете да изложите собственото си здраве и здравето на вашето бебе на риск и потенциално да настроите детето си за здравословни проблеми през целия живот.
Проучвания свързват наднорменото тегло със списък от усложнения при бременност, включително спонтанен аборт, мъртво раждане и вродени дефекти като спина бифида. Твърде многото килограми също ви затрудняват да забременеете на първо място. Освен това е по-вероятно да развиете проблеми по време на бременността си, включително високо кръвно налягане (прееклампсия) и гестационен диабет.
Още по-загрижени са потенциалните ефекти през целия живот на майка с наднормено тегло върху бебето им. „Изследванията показват, че майките с наднормено тегло програмират бебетата в утробата да имат наднормено тегло и да имат дългосрочни проблеми със затлъстяването и детския диабет“, казва Алън М. Пийсман, д-р. Той е началник по медицина на майката и плода в Northwestern Memorial Hospital в Чикаго.
Колко тегло трябва да се стремите да отслабнете? „Трябва да стигнете до възможно най-здравословното тегло, преди да забременеете“, казва Пийсман. „Но всяка загуба на тегло преди бременността е добра.“
"Ако целта е 40 паунда и можете да стигнете до половината и да отслабнете с 20 паунда, ние знаем, че това има положителен ефект," казва Алисън Г. Кейхил, д-р. Тя е асистент по акушерство и гинекология във Вашингтонския университет в Сейнт Луис.
Най-добрият начин да стигнете до здравословно тегло преди бременността е изпитаният и истински метод: диета и упражнения. Попитайте Вашия лекар или акушер/гинеколог за съвети за безопасно отслабване.
Наднормено тегло и бременна? Следвайте тези съвети
Дори ако започнете бременността си с наднормено тегло, можете да родите здраво бебе. Следвайте тези съвети от Cahill.
Сдържайте печалбата. Не се опитвайте да отслабнете, докато сте бременна, но ограничете наддаването на тегло. Ако сте с наднормено тегло - което означава, че имате индекс на телесна маса (ИТМ) от 25 до 29,9 - в началото на бременността си, не качвайте повече от 25 паунда. Жените, които са с наднормено тегло, за да започнат (с ИТМ от 30 или повече), не трябва да качват повече от 20 паунда.
Вземете го. Темпото, т.е. „Ние наистина насърчаваме пациентите да бъдат активни“, казва Кейхил. 30-минутна разходка всеки ден е чудесно начало, ако сте били неактивни.
Придържайте се към основите. Ще получите балансирано хранене с ястия, които включват умерени порции от всички основни групи храни.
Препоръчано:
Допълнително лечение на рак
Допълнително или интегративно лекарство за рак са терапии, които лекарите обикновено не използват като част от вашето медицинско лечение. Включва неща като: Добавки, включително билки, витамини, минерали и други Биологична обратна връзка Медитация и йога Спинална манипулация Акупунктура Някои от тези подходи могат да ви помогнат да управлявате определени симптоми на рак или странични ефекти от лечението на рак.
Допълнително & Алтернативно лечение на рак на гърдата
Ако имате рак на гърдата, ще искате да направите всичко възможно, за да възстановите здравето си. Като част от това, можете да опитате допълнителна и алтернативна медицина (CAM) заедно с медицинско лечение. Допълнителните и алтернативни лечения помагат на някои жени да намалят страничните ефекти от радиацията и химиотерапията.
Опитвате се да отслабнете? Гледайте какво пиете
Опитвате се да свалите няколко килограма, така че внимавате какво слагате в чинията си. Но гледаш ли какво има в тази чаша, чаша или консерва? Ако не, може би просто саботирате усилията си за отслабване. "Напитките са може би най-големият скрит източник на празни калории в нашата диета"
Ste alth He alth: Станете здрави, без наистина да опитвате
За да станете по-здрави, не е нужно да преразглеждате целия си живот наведнъж. Големите пътувания започват с няколко стъпки. И когато се стигне до това, здравословният начин на живот е всичко за основите. „Казано с най-прости думи, трябва да се храним добре, да спим добре и да движим телата си“, казва Джулия Нордгрен, доктор по медицина, от Пало Алто, Калифорния.
Опитвате се да забременеете: Следвайте тези съвети
Мислиш да започнеш пътя си към това да станеш майка. Абонирахте се за списанията за бебета и родители или сте разгледали уебсайтовете. Може би и вие сте преглеждали няколко книги с имена за бебета. Психически сте готови да посрещнете малко дете.