Живот след фрактура: Възвърнете своята независимост

Съдържание:

Живот след фрактура: Възвърнете своята независимост
Живот след фрактура: Възвърнете своята независимост
Anonim

Ако наскоро сте имали фрактура, вероятно сте нетърпеливи да се върнете към живота си. Остеопорозата не влияе на това колко бързо заздравяват костите ви. Повечето фрактури са по-добри за 6 до 12 седмици.

Възможно е да прекарате много от тези седмици у дома. Научаването на придвижване може да отнеме време, но можете да направите някои неща, за да се върнете към нормалните си дейности по-бързо и да останете здрави, докато сте в това.

Бъдете търпеливи

След фрактура трябва да се научите как да се движите отново. Например, ако сте имали фрактура на гръбначния стълб, може да се наложи да се огъвате и повдигате по различен начин, отколкото преди. Или ако си счупите китката, може да не успеете да се облечете сами веднага.

Без значение коя кост сте счупили, може да отнеме повече време, за да измиете чиниите или да извадите хранителни стоки от колата си. Това е добре. Вашата цел трябва да бъде да правите всяко нещо безопасно, а не бързо.

Потърсете помощ

Може да звучи като обратното на това, което трябва да правите, но един от най-добрите начини да се върнете към това да правите нещата сами е да оставите други хора да ви помогнат. Ако се напрегнете твърде силно, докато лекувате, възстановяването ви може да отнеме повече време. И може да ви направи по-вероятно да имате други проблеми, като друга почивка.

През първите няколко седмици у дома може да се нуждаете от помощ при пазаруване, готвене, почистване или обличане. Може да се нуждаете и от някой друг, който да ви помогне да правите упражненията, препоръчани от вашия лекар или физиотерапевт. Не забравяйте, че ще ставате по-силни всеки ден.

Ако лекарят ви предложи нещо, което да ви помогне, като бастун, проходилка или инструмент за достигане, използвайте го. Въпреки че може да изглежда, че ви пречи да се движите по начина, по който искате, може да ви предпази и да ви помогне да наранявате по-малко. И може да ви улесни при движението. Това е ключът: Колкото по-активни сте, толкова по-добре е за костите и цялостното ви здраве.

Работа с професионалист

Вероятно няма да можете да правите всичко, което преди, дори и да не сте в гипс. Някои задачи - като изкачване на столче или вдигане на нещо тежко - може да са твърде трудни за сега. Това е мястото, където здравните специалисти могат да помогнат.

Вашият лекар може вече да ви накара да работите с физиотерапевт (PT). Те могат да ви помогнат да се научите да движите тялото си безопасно, за да облекчите болката и да намалите шансовете да получите нова фрактура.

ПТ може също да ви помогне да изградите мускули, което ви прави по-силни и "подложки" костите ви, за да ви предпазят от нови фрактури.

Може да помислите и за работа с професионален терапевт (OT). OT ви помага да правите промени във вашето жилищно или работно пространство и да измисляте интелигентни начини за извършване на ежедневни задачи. За да намерите терапевт, посетете уебсайта на Американската асоциация по трудова терапия.

Споделете целите си с вашите физиотерапевти и ерготерапевти. Те трябва да са на една и съща страница за това, което бихте искали да можете да правите отново. Уверете се, че са наясно с всяка болка, която изпитвате. Болката в костите и тъканите може да бъде проблем, дори след като фрактурата ви е зараснала.

Предотвратяване на бъдещи проблеми

След като сте получили фрактура, нормално е да се тревожите за нова. Но страхът може да ви попречи да бъдете активни и да се върнете към живота си.

Ако сте нервни, говорете за това с вашия здравен екип. И вземете мерки. Например, ако е по-вероятно да получите фрактура на бедрото, Вашият лекар може да Ви препоръча да носите тазобедрена подложка. Или ако се притеснявате да не счупите друга кост, вашият физиотерапевт може да изготви план за силови тренировки, който помага за изграждането на мускулна и костна маса.

С интелигентни промени в начина на живот и внимателно планиране можете да останете здрави и да намалите шансовете си за бъдещи фрактури.

Може да ви е полезно да говорите с други хора, които имат остеопороза. Те ще разберат през какво преминавате и вие също можете да обменяте идеи и съвети.

Препоръчано:

Интересни статии
Диабет тип 1 и мозъчни промени: Забавено учене
Прочетете още

Диабет тип 1 и мозъчни промени: Забавено учене

Много инструменти и съвети могат да ви помогнат да контролирате своя диабет тип 1. Но оставен без контрол, той може да засегне няколко органа, включително мозъка ви. Големите скокове и спадове в нивата на кръвната захар са свързани с депресия, съкратен период на внимание и забавено време за реакция, както физически, така и психически.

Диабетът генетичен ли е? Наследственият риск от диабет тип 1
Прочетете още

Диабетът генетичен ли е? Наследственият риск от диабет тип 1

Ако имате диабет тип 1, може да се чудите дали и вашето дете ще го получи. Или ако някой от родителите ви го има, какво означава това за вас. Вашите гени определено играят роля в тип 1, по-рядко срещана форма на диабет, която често се диагностицира при деца и млади възрастни.

Какво да ядете, когато имате диабет тип 1: броене на въглехидрати, захар и супер храни за диабет
Прочетете още

Какво да ядете, когато имате диабет тип 1: броене на въглехидрати, захар и супер храни за диабет

Важно е да се храните здравословно, когато имате диабет тип 1. Това не означава, че не можете да се насладите на вкусна храна, включително някои от любимите си. Защо диетата е важна С диабет тип 1 тялото ви спира да произвежда инсулин.