2024 Автор: Kevin Dyson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 23:24
Болестта на Паркинсон засяга способността ви да се движите, но упражненията могат да помогнат за поддържане на мускулите силни и подобряване на гъвкавостта и подвижността. Упражненията няма да спрат прогресирането на болестта на Паркинсон; но това ще подобри баланса ви и може да предотврати втвърдяването на ставите.
Трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете всяка тренировъчна програма. Вашият лекар може да направи препоръки относно:
- Видове упражнения, които са най-подходящи за вас и тези, които трябва да избягвате.
- Интензивността на тренировката (колко усилено трябва да работите).
- Продължителността на вашата тренировка и всякакви физически ограничения.
- Препоръки към други професионалисти, като физиотерапевт, който може да ви помогне да създадете своя собствена лична програма за упражнения.
Видът упражнение, което работи най-добре за вас, зависи от вашите симптоми, фитнес ниво и цялостно здраве. Като цяло се насърчават упражненията, които разтягат крайниците чрез пълния обхват на движение.
Ето няколко съвета, които да имате предвид, когато тренирате.
- Винаги загрявайте преди да започнете рутинната си тренировка и се охлаждайте в края.
- Ако планирате да тренирате за 30 минути, започнете с 10-минутни сесии и продължете напред.
- Упражнявайте мускулите на лицето, челюстта и гласа, когато е възможно: Пейте или четете на глас, като преувеличавате движенията на устните си. Направете физиономии в огледалото. Дъвчете храната енергично.
- Опитайте упражнения във вода, като водна аеробика или плувни обиколки. Те често са по-лесни за ставите и изискват по-малко баланс.
- Тренирай в безопасна среда; избягвайте хлъзгави подове, лошо осветление, хвърляне на килими и други потенциални опасности.
- Ако имате затруднения с балансирането, тренирайте в обсега на грейфер или релса. Ако имате проблеми с изправяне или ставане, опитайте да тренирате в леглото, а не на пода или на постелка.
- Ако по някое време се почувствате зле или започнете да боли, спри.
- Изберете хоби или занимание, което ви харесва, и се придържайте към него. Някои предложения включват: градинарство; ходене; плуване; водна аеробика; йога; тай чи.
Препоръчано:
Превенция на болестта на Паркинсон
Паданията са често усложнение на болестта на Паркинсон и предотвратяването на падания е много важно. Въпреки че има много неща, които можете да направите, за да намалите риска от падане, двете най-важни неща са да работите с Вашия лекар, за да гарантирате, че лечението Ви е оптимално, и да се консултирате с физиотерапевт, който може да оцени вашето ходене и баланс.
Управлявани изображения за болестта на Паркинсон: предимства на процедурата
Насочените изображения са техника за релаксация, която използва положителни ментални образи, за да повлияе на това как се чувствате. Може да подобри традиционното ви лечение на Паркинсон. Но това не замества традиционното лечение. Насочваните изображения са древна практика, която включва проста визуализация.
Диабет и ампутация: Как болестта засяга вашите крака, крака Диабет и ампутация: Как болестта засяга вашите крака, крака
Ако имате диабет, сте изложени на по-висок риск от много свързани здравословни проблеми, включително ампутация на стъпалото или крака. Това е, когато имате операция за отстраняване на крайник или пръст като пръст на крака или пръст. Но можете да направите някои неща, за да поддържате краката и краката си здрави.
Съвети за разпознаване на болестта на Паркинсон при по-възрастни
Болестта на Паркинсон започва в мозъка. Някои нервни клетки се разпадат или умират. В резултат на това нивата на допамин, химикал в мозъка ви, започват да падат. Когато нивата на допамин намаляват, това кара мозъка ви да действа по необичаен начин и води до нарушено движение, наред с други неща.
Живот с болестта на Паркинсон: Съвети за домашно лечение & Лекарства
Болестта на Паркинсон засяга всеки по различен начин. Каквото и да ви дава вашият случай, има навици, които можете да включите в ежедневието си, за да ви помогнат да се справите със симптомите си и да живеете по-пълноценно. Упражнявайте редовно Преместването и разтягането на тялото ви всеки ден ще подобри здравето на всеки.