Съвети за безопасно упражняване с болестта на Паркинсон

Съвети за безопасно упражняване с болестта на Паркинсон
Съвети за безопасно упражняване с болестта на Паркинсон
Anonim

Болестта на Паркинсон засяга способността ви да се движите, но упражненията могат да помогнат за поддържане на мускулите силни и подобряване на гъвкавостта и подвижността. Упражненията няма да спрат прогресирането на болестта на Паркинсон; но това ще подобри баланса ви и може да предотврати втвърдяването на ставите.

Трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете всяка тренировъчна програма. Вашият лекар може да направи препоръки относно:

  • Видове упражнения, които са най-подходящи за вас и тези, които трябва да избягвате.
  • Интензивността на тренировката (колко усилено трябва да работите).
  • Продължителността на вашата тренировка и всякакви физически ограничения.
  • Препоръки към други професионалисти, като физиотерапевт, който може да ви помогне да създадете своя собствена лична програма за упражнения.

Видът упражнение, което работи най-добре за вас, зависи от вашите симптоми, фитнес ниво и цялостно здраве. Като цяло се насърчават упражненията, които разтягат крайниците чрез пълния обхват на движение.

Ето няколко съвета, които да имате предвид, когато тренирате.

  • Винаги загрявайте преди да започнете рутинната си тренировка и се охлаждайте в края.
  • Ако планирате да тренирате за 30 минути, започнете с 10-минутни сесии и продължете напред.
  • Упражнявайте мускулите на лицето, челюстта и гласа, когато е възможно: Пейте или четете на глас, като преувеличавате движенията на устните си. Направете физиономии в огледалото. Дъвчете храната енергично.
  • Опитайте упражнения във вода, като водна аеробика или плувни обиколки. Те често са по-лесни за ставите и изискват по-малко баланс.
  • Тренирай в безопасна среда; избягвайте хлъзгави подове, лошо осветление, хвърляне на килими и други потенциални опасности.
  • Ако имате затруднения с балансирането, тренирайте в обсега на грейфер или релса. Ако имате проблеми с изправяне или ставане, опитайте да тренирате в леглото, а не на пода или на постелка.
  • Ако по някое време се почувствате зле или започнете да боли, спри.
  • Изберете хоби или занимание, което ви харесва, и се придържайте към него. Някои предложения включват: градинарство; ходене; плуване; водна аеробика; йога; тай чи.

Препоръчано:

Интересни статии
Грешки при лекарства за болка: предозиране, странични ефекти и други
Прочетете още

Грешки при лекарства за болка: предозиране, странични ефекти и други

Беше труден ден и гърбът на Джо го убива. Жена му има малко Percocet, останал от пътуване до зъболекаря, а под мивката има онази голяма бутилка Tylenol, така че Джо грабва по няколко от всяка и ги измива с хапка бира. За щастие на Джо, той е измислен герой, измислен за тази статия.

Болка след операция: Управление на & Лечение на болка след операция
Прочетете още

Болка след операция: Управление на & Лечение на болка след операция

Чуването на вашия лекар да изрича думите „Ще трябва да оперираме“, може да изпрати тръпки по гърба ви. Веднага въпроси за сериозността на вашето състояние, самата процедура и вероятността тя да излекува това, което ви боли, заливат ума. След това има перспектива за болка след операция.

OTC облекчаване на болката: случайно предозиране
Прочетете още

OTC облекчаване на болката: случайно предозиране

Ти си болен от грип. Взели сте лекарство, за да намалите температурата си. Сега търсите да облекчите тези болки, болки, заяждаща кашлица и запушена глава, така че посягате към друга бутилка от аптечката си. Звучи ли ви познато? Ако е така, може да се изложите на риск от случайно предозиране на лекарство за болка или треска без рецепта (OTC).