С какво да храните вашето бебе и малко дете

Съдържание:

С какво да храните вашето бебе и малко дете
С какво да храните вашето бебе и малко дете
Anonim

Храненето на малки деца може да бъде объркващ процес, особено когато сте нов в родителството.

Кога да започнем с твърди храни

Вашето бебе изглежда по-гладно и се чудите дали е време за нещо повече от кърма или адаптирано мляко.

"При почти всички здрави деца от 4 до 6 месеца е препоръчителната възраст за започване на твърди храни," казва Роналд Клайнман, доктор по медицина, професор по педиатрия в Harvard Medical School..

Възрастта обаче е само един критерий за оценка на готовността на детето.

"Двигателните умения и етапът на развитие на детето също помагат да се определи кога е готово за твърда храна," казва Мерилин Танър-Бласиар, MHS, RD, педиатричен експерт по хранене и говорител на Американската диетична асоциация.

Преди да предложите твърда храна, вашето бебе трябва да може да държи главата си нагоре, казва Танер-Бласиар. В допълнение, вашето бебе вече не трябва да има "рефлекс на екструдиране", който кара бебетата да избутват всичко друго, освен течност от устата си. Загубата на този инстинктивен порив позволява на детето да приема по-лесно лъжици храни за кърмачета.

Бебе, да ядем

Какво има в менюто за първото хранене на бебето? Бихте ли повярвали, че пюрето е добре?

"Оризовите зърнени храни са обичайна и безопасна първа храна, но повечето бебета могат да понасят различни храни, включително пюре от месо", казва Клайнман.

Докато месото често е запазено за по-големи бебета, няма причина да чакате.

„Няма научни доказателства, които подкрепят въвеждането на храни в определен ред,” като оризови зърнени храни, зеленчуци, плодове и накрая месо, според Kleinman.

Месните пюрета, като говеждо и агнешко, осигуряват желязо във форма, която е много достъпна за тялото на вашето бебе. Желязото е от решаващо значение за развитието на мозъка и доставя кислород до всяка телесна клетка. Американската академия по педиатрия (AAP) казва, че по-големите бебета са сред най-засегнатите от дефицит на желязо. Детските зърнени храни, обогатени с желязо, са друг добър избор за бебета.

Всъщност AAP предполага, че - започвайки от 4-месечна възраст - частично кърмените бебета (повече от половината от дневните им хранения като човешко мляко), които не получават допълнителни храни, съдържащи желязо, трябва да получават 1 mg/kg на ден допълнително желязо.

Колко е достатъчно?

Първите няколко седмици на ядене на твърди храни са по-скоро за свикване с хранене с лъжица, отколкото за задоволяване на нуждите от хранителни вещества. В крайна сметка вашето бебе се учи да преговаря за храна, която трябва да държи в устата си, да работи към гърба и да преглъща.

Tanner-Blasiar казва, че трябва да очаквате детето ви да яде само една или две чаени лъжички на едно заседание през първата седмица.

"Когато започнете бебето си с твърди храни, то все още получава по-голямата част от храната си от майчиното мляко или адаптираното мляко за кърмачета, така че няма да яде много повече", казва тя.

По-възрастните бебета могат да се опитат да се хранят сами. Прави разхвърляно хранене, но самостоятелното хранене насърчава развитието на фините двигателни умения на детето. Когато наближат 1-годишната си граница, предлагайте на бебето си вода, майчино мляко или адаптирано мляко от чаша, за да подпомогнете уменията за самостоятелно хранене.

Бебето знае най-добре

"Децата се раждат, знаейки как да регулират приема на храна", казва Танер-Бласиар. "Работа на родителите е да уважават инстинктите на детето си."

Преяждането насърчава децата да преодолеят вродената си способност да ядат, когато са гладни, и да спрат, когато са сити, което може да насърчи модел на преяждане, което води до нездравословно тегло.

Кърмачетата на възраст от 6 месеца са способни да изразят интереса си към храненето. Как ще разберете, че им е достатъчно? Ето някои от издайническите знаци:

  • Тукане по лъжицата
  • Отвъртане на главата от лъжицата
  • Стискат устните си стегнато, когато лъжицата им дойде
  • Изплювайки всяка лъжица, която успеете да вкарате в устата им
  • Плача.

Ако детето ви изглежда незаинтересовано от твърди храни, когато ги предложите за първи път, изчакайте няколко дни и опитайте отново. Някои деца отделят повече време от други, за да се сдобият с храна от лъжица. Докато някои постоянно се хранят лошо, повечето бебета ядат каквото им трябва, за да процъфтяват.

"Ако детето ви расте и се развива по начин, който удовлетворява неговия лекар, и е здраво и енергично, тогава приемът му е достатъчен," казва Клайнман.

Време за малко дете

След 1-годишна възраст повечето деца не се нуждаят от адаптирано мляко за кърмачета за добро хранене, но може да продължите да кърмите толкова дълго, колкото искате вие и вашето бебе. Сега е моментът бебето да се откаже от бутилката, ако още не е. Децата могат да пият пълномаслено краве мляко или обогатени соеви напитки от чаша.

С изключение на млякото с намалено съдържание на мазнини, вашето дете може да яде почти всяка храна след 1-годишна възраст, стига да е в безопасна за тях форма, като пюрирана или ситно нарязана. Семейната анамнеза за алергии прави определени храни забранени за някои малки деца. Консултирайте се с вашия педиатър относно специалните нужди на вашето дете.

Малките деца са склонни да ядат хаотично. Стремежът в растежа, болезненото никнене на зъби и заболяванията допринасят за непостоянството им по отношение на храната. Същото прави и общото очарование от заобикалящата ги среда и от новооткритата им физическа сила. Много пъти малките деца са по-заинтересовани да се дърпат в изправено положение или да научат нова дума, отколкото да ядат. Едно е сигурно: малките деца ядат, когато са гладни.

Сочните факти

Сокът се възприема като здравословен и е - до известна степен. Напитките, съдържащи 100% плодов сок, доставят няколко хранителни вещества, включително здравословни растителни съединения, наречени фитонутриенти. Сокът обаче не е задължителна част от диетата на детето.

AAP предлага да се изчака най-малко на 6-месечна възраст, за да се въведе сок на кърмачета, и да се ограничи сока до 6 унции (3/4 чаша) на ден до 6-годишна възраст. Тъй като сокът е сладък и освежаващ, децата могат да дойдат на предпочитайте го пред майчиното мляко или адаптираното мляко за кърмачета, които са много по-хранителни.

"Освен това пиенето на сок може да осигури много ненужни калории", казва Танер-Бласиар.

Храна за по-големи деца

След като навърши 2 години, детето ви може да яде същата храна, която яде останалата част от семейството.

"Добре е децата да ядат това, което семейството яде, но вие трябва да го направите здравословно", казва Танер-Бласиар.

Предлагайте на вашето малко дете ястия, които включват разнообразни здравословни храни, като пълнозърнести храни, постни протеини, млечни храни с намалено съдържание на мазнини, плодове и зеленчуци, нарязани добре, за да може детето ви да ги дъвче и поглъща безопасно. Сега е моментът да премахнете малко мазнини; сервирането на млечни храни с намалено съдържание на мазнини е един лесен начин.

„Мазнините по своята същност не са лоши“, казва д-р Алис Лихтенщайн, директор на лабораторията за сърдечно-съдово хранене в Медицинския факултет на университета Tufts. "Просто децата не се нуждаят от толкова много калории на тази възраст."

Лихтенщайн казва, че предлагането на децата на балансирана диета с минимум наситени мазнини (намиращи се предимно в мазни животински храни) и частично хидрогенирани мазнини (от преработени храни) им помага да развият хранителните навици, необходими за избягване на хронични заболявания като сърдечни заболявания болест, диабет и рак по-късно.

По-възрастните малки деца обикновено са устойчиви на нови храни - включително месо, плодове и зеленчуци - така че може да изпаднете в коловоза да храните детето си с едни и същи ястия отново и отново. Позволете на децата да се запознаят с новите храни, като им представите една-две чаена лъжичка заедно с любимите си. Избягвайте да привличате вниманието към новата храна. Ако в началото не успеете, упорствайте.

"Изследванията показват, че може да отнеме до 20 излагане на нова храна, преди детето ви да я опита", казва Танер-Бласиар.

Време за закуска

Малките деца имат малки коремчета, така че ядат малки хранения. Децата също могат да пестят храна, когато са уморени или болни. Здравословните закуски могат да компенсират оскъдните ястия, стига това, което предлагате, да е питателно. Закуските между храненията трябва да бъдат разширения на храненето. Ето няколко здравословни примера за богати на хранителни вещества закуски за малки деца:

  • Пълнозърнести бисквити
  • Сирене
  • кисело мляко
  • Плод
  • Мляко
  • Нарязани твърдо сварени яйца и бъркани яйца
  • Смути
  • Сухи зърнени храни
  • Добре приготвени зеленчуци, като нарязани, обелени, сладки картофи.

Препоръчано:

Интересни статии
Как мога да помогна на някой, който има биполярно разстройство?
Прочетете още

Как мога да помогна на някой, който има биполярно разстройство?

Вашата подкрепа може да направи разлика за приятел или член на семейството, който има биполярно разстройство. Малките жестове се броят. Едно от най-простите неща, с които можете да започнете, е да се опитате да ги приемете - и тяхното състояние - точно както бихте направили, ако имаха предизвикателство за физическото здраве.

Шизофрения: Когато трябва да се обадите на Вашия лекар или 911
Прочетете още

Шизофрения: Когато трябва да се обадите на Вашия лекар или 911

Ако някой, когото обичате, има шизофрения, да знаете кога да се обадите на лекар не винаги е лесно - и не винаги можете да разчитате на любимия човек да ви уведоми, че има нужда от помощ. По време на психотичен епизод те може да не знаят разликата между това, което е истинско и кое не е.

Когато се появи шизофрения: признаци и симптоми
Прочетете още

Когато се появи шизофрения: признаци и симптоми

Хората с шизофрения могат да имат трудности да разберат кое е истинско и кое не. Те може да виждат неща, които не съществуват, или да имат твърди убеждения, които се противопоставят на фактите. Разбирането на природата на шизофренията може да помогне на пациентите и техните близки да си възвърнат чувството за контрол.