Безопасни ли са палео диетите за деца и тийнейджъри?

Съдържание:

Безопасни ли са палео диетите за деца и тийнейджъри?
Безопасни ли са палео диетите за деца и тийнейджъри?
Anonim

Повече постно месо и риба и по-малко нездравословна храна? Основите на плана за хранене „палео“звучат доста здравословно. Но може ли да даде на децата енергията, от която се нуждаят, за да растат, да играят навън и да обръщат внимание в училище?

Преди да сложите палео храна в чиниите им, трябва да знаете много повече за този план за хранене.

Какво означава да си палео

Основната идея на преминаването към палео е да се опитаме да ядем само храните, които нашите предци са яли преди хиляди години през палеолитната епоха, като:

  • Постни меса
  • Риба
  • Плодове
  • зеленчуци
  • Ядки
  • семена

Храните, които станаха популярни, когато земеделието е започнало преди около 10 000 години, са забранени. Те включват:

  • Зърнени храни като пшеница и ечемик, които съставляват хляб, тестени изделия, ориз и други
  • Боб и други бобови растения
  • Млечни продукти
  • Картофи и други нишестени зеленчуци
  • Преработени храни - това означава закуски като бисквити и бисквити, както и обяд и замразени ястия

Могат ли палео храните да заредят вашето дете?

Някои възрастни, които "вървят палео", казват, че са отслабнали, понижили са кръвното си налягане или са получили други ползи от плана за хранене.

Тъй като изключва рафинираната захар, солта и преработените храни, Дебра Несел, регистриран диетолог в Torrance Memorial Medical Center, казва, че това може да бъде „огромно подобрение спрямо типичната американска диета.“.

Децата са различна история. Телата и мозъците им все още растат и са необходими много различни видове здравословна храна, за да им дадат енергия да играят навън и да обръщат внимание в училище. Палео планът изключва много храни, от които всъщност се нуждаят.

Поради това „много здравни специалисти се колебаят, преди да препоръчат на децата и тийнейджърите да избягват това, което иначе биха били здравословни храни, като пълнозърнести храни, боб, леща, кисело мляко и зеленчуци като картофи и домати“, казва Робин Форутан, говорителка на Академията по хранене и диететика.

Какво друго трябва да знам?

Палео отнема много планиране. Отиването в къщата на приятел за вечеря или хапването за хапване по пътя към футболната тренировка ще стане много по-трудно. „Изисква се ужасно много ангажираност, за да планирате и да се придържате към супер рестриктивни диети като тази в дългосрочен план“, казва Несел.

Активните деца ще трябва да намерят гориво другаде. Сложните въглехидрати като пълнозърнести храни дават на заетите деца енергия, за да преминат през деня си. Ако детето ви не яде храни като кафяв ориз или пълнозърнест хляб, то ще трябва да се зарежда със сложни въглехидрати от зимна тиква, кореноплодни зеленчуци и плодове, казва Форутан.

Прекалено много месо може да навреди на здравето на вашето дете. Тъй като палео диетата се фокусира толкова много върху месото, децата могат да получат повече нездравословни наситени мазнини, отколкото трябва.

Каква е присъдата?

Въпреки че този план за хранене получава точки за фокуса си върху здравословни, пълноценни храни, експертите не знаят със сигурност колко е добър за децата. „Просто липсват данни за палео диетата за тийнейджъри и деца“, казва Форутан.

Подходът по средата на пътя вероятно е по-добрият начин, казва тя. Помогнете на детето си да започне да изключва преработени храни и добавени захари, като същевременно добавя по-здравословни пълноценни храни, като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и нискомаслени млечни продукти.

Като цяло най-добрият урок, който децата могат да научат, е да мислят за храните, които избират да ядат, и винаги да избират тези, които ще ги поддържат сити и енергични за по-дълго.

Препоръчано:

Интересни статии
Лимфедем след операция за рак на гърдата
Прочетете още

Лимфедем след операция за рак на гърдата

Забелязали ли сте подуване на ръцете или краката след операция на рак на гърдата? Ако е така, кажете на Вашия лекар. Може да искат да ви проверят за лимфедем. Обичайно е жените да получат това състояние след лечението на рак на гърдата. Какво е лимфедем?

Допълнителна и алтернативна медицина (CAM)
Прочетете още

Допълнителна и алтернативна медицина (CAM)

Алтернативната медицина е термин, който описва медицински лечения, които се използват вместо традиционни (основни) терапии. Някои хора също го наричат „интегративна“или „допълваща“медицина. Повече от половината възрастни в Съединените щати казват, че използват някаква форма на алтернативна медицина.

Симптоми на безплодие при мъже и жени
Прочетете още

Симптоми на безплодие при мъже и жени

Опитвате се да имате бебе, но бременността просто не се случва? Може да се чудите дали вие или вашият партньор имате медицински проблем, който трябва да бъде проверен. Отделете няколко минути, за да научите какво означава безплодие и какво може да го причини.