2024 Автор: Kevin Dyson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 23:24
Тенис лакът е вид тендинит - подуване на сухожилията - което причинява болка в лакътя и ръката. Тези сухожилия са ленти от здрава тъкан, които свързват мускулите на долната част на ръката ви с костта. Въпреки името си, все още можете да получите тенис лакът, дори ако никога не сте били близо до тенис корт. Вместо това, всякакви повтарящи се дейности за хващане, особено ако използват палеца и първите два пръста, могат да допринесат за тенис лакът. Тенис лакът е най-честата причина хората да посещават лекарите си за болки в лакътя. Може да се появи при хора на всяка възраст, но е най-често на около 40-годишна възраст.
Причините за тенис лакът
Тенис лакът обикновено се развива с течение на времето. Повтарящите се движения - като хващане на ракета по време на замах - могат да натоварят мускулите и да натоварят твърде много сухожилията. Това постоянно дърпане може в крайна сметка да причини микроскопични разкъсвания в тъканта.
Тенис лакът може да е резултат от:
- Тенис
- ракетбол
- Squash
- фехтовка
- Вдигане на тежести
Може да засегне и хора с работа или хобита, които изискват повтарящи се движения на ръцете или захващане като:
- Дърводелство
- Въвеждане
- Рисуване
- Raking
- Плетива
Симптоми на тенис лакът
Симптомите на тенис лакът включват болка и чувствителност в костното копче от външната страна на лакътя. Това копче е мястото, където наранените сухожилия се свързват с костта. Болката може също да излъчва в горната или долната част на ръката. Въпреки че щетите са в лакътя, има вероятност да нараните, когато правите неща с ръцете си.
Тенис лакът може да причини най-много болка, когато:
- Вдигнете нещо
- Направете юмрук или хванете предмет, като тенис ракета
- Отворете врата или се ръкувайте
- Вдигнете ръката си или изправете китката си
Тенис лакът е подобен на друго състояние, наречено лакът на голфъра, което засяга сухожилията от вътрешната страна на лакътя.
За да диагностицира вашия тенис лакът, вашият лекар ще направи задълбочен преглед. Те ще искат да огънете ръката, китката и лакътя, за да видят къде боли. Може да се нуждаете и от тестове за образна диагностика, като например рентгенова или ЯМР (магнитен резонанс), за да диагностицирате тенис лакът или да изключите други проблеми.
Лечение за тенис лакът
Добрата новина за лечението е, че обикновено тенис лакът ще заздравее сам. Просто трябва да дадете почивка на лакътя си и да направите каквото можете, за да ускорите заздравяването. Видовете лечение, които помагат са:
- Обледеняване на лакътя за намаляване на болката и подуването. Експертите препоръчват да го правите за 20 до 30 минути на всеки 3 до 4 часа в продължение на 2 до 3 дни или докато болката изчезне.
- Използване на ремък за лакътя за предпазване на увреденото сухожилие от допълнително напрежение.
- Прием на нестероидни противовъзпалителни (НСПВС), като ибупрофен, напроксен или аспирин, за да помогнете при болка и подуване. Въпреки това, тези лекарства могат да причинят странични ефекти, като кървене и язви. Трябва да ги използвате само от време на време, освен ако Вашият лекар не каже друго, тъй като те могат да забавят заздравяването.
- Изпълнение на упражнения за обхват на движение за намаляване на сковаността и увеличаване на гъвкавостта. Вашият лекар може да препоръча да ги правите три до пет пъти на ден.
- Получаване на физическа терапияза укрепване и разтягане на мускулите.
- Инжекции стероиди или болкоуспокояващи за временно облекчаване на част от отока и болката около ставата. Проучванията показват, че стероидните инжекции не помагат в дългосрочен план.
През повечето време тези лечения ще свършат работа. Но ако имате тежък случай на тенис лакът, който не се повлиява от два до четири месеца консервативно лечение, може да се наложи операция. При процедурата увредената част от сухожилието обикновено се отстранява, а останалото сухожилие се възстановява. Хирургията работи в около 85% -90% от случаите.
Възстановяване от тенис лакът
Разбира се, това, което наистина искате да знаете, е кога можете да се върнете към обичайните си дейности след тенис лакът. Това зависи от вашия индивидуален случай и степента на увреждане на сухожилието. Хората лекуват с различни темпове.
Каквото и да правите, не бързайте с възстановяването си. Ако започнете да се бутате преди тенис лакътят ви да е заздравял, може да влошите щетите. Готови сте да се върнете към предишното си ниво на активност, когато:
- Схващането на предмети или носенето на тежест върху ръката или лакътя вече не е болезнено.
- Нараненият ви лакът се чувства толкова силен, колкото и другия ви лакът.
- Лакътът ви вече не е подут.
- Можете да огъвате и движите лакътя без никакви проблеми.
Как да предотвратим тенис лакът
Ключът за предотвратяване на тенис лакът е да се избягва прекомерната употреба. Спрете, ако почувствате болка в лакътя по време на дейност.
Можете също да поставите тенис лакът, като използвате грешно оборудване, като например стика за голф или тенис ракета, която е твърде тежка или има твърде голяма дръжка. Лоша техника - като използването на грешна поза за замах - също може да доведе до тенис лакът. Трябва също така:
- Разтегнете се и загрейте преди всеки спорт или дейност, която ще тренира лакътя или ръката ви.
- Заледете лакътя си след тренировка.
Препоръчано:
Процедури за тенис лакът & Лекарства: лед, почивка и още
Тенис лакът е травма, която можете да получите, дори ако никога не вземете ракета. Това се случва, когато сухожилията, които свързват мускулите на предмишницата с костите в лакътя, се възпалят. Теннис удар с бекхенд е само едно от многото повтарящи се движения, които могат да напрягат мускулите и сухожилията ви.
Операция на тенис лакът, рехабилитация, & Възстановяване
Тенис лакът е подуване и болка в лакътя. Причинява се от увреждане на сухожилията на ръката ви, които свързват мускулите ви с лакътната кост. Както подсказва името, можете да получите тенис лакът, ако играете твърде много тенис. Но всяка дейност, при която повтаряте много едно и също движение на лакътя, може да причини това нараняване.
Тенис лакът: причини, симптоми и рискови фактори
Какво е тенис лакът? Тенис лакът е болезнено отслабване на сухожилията, които свързват мускулите на предмишницата с костите ви. Това се случва, когато натоварвате лакътя си твърде много, като повтаряте определени движения. Може да чуете Вашия лекар да го нарича латерален епикондилит.
10 съвета & 3 упражнения за разтягане за предотвратяване на тенис лакът
Така че може би вече сте имали тенис лакът и искате да го предпазите от връщане. Или имате работа – кажете, че сте бояджия или дърводелец – където е по-вероятно да я получите и искате да я избегнете на първо място. Споменът или дори мисълта за подути сухожилия, причиняващи болка от лакътя до китката, определено може да ви мотивира.
Физикална терапия за тенис лакът: упражнения, облекчаване на болката и възстановяване
Дори ако единствената ракета, която някога сте размахвали, е на гаражна разпродажба, пак може да имате тенис лакът. Това означава, че имате подути сухожилия на ръката си, което ви причинява болка във външния лакът, предмишницата и китката. Това е често срещано при хора, които спортуват като тенис и скуош, но повечето хора го получават от други дейности, при които често трябва да хващате и усуквате, като например завъртане на отвертка.