Етапи на сън: REM и не-REM цикли на сън

Съдържание:

Етапи на сън: REM и не-REM цикли на сън
Етапи на сън: REM и не-REM цикли на сън
Anonim

Много се случва в тялото ви, докато спите. Когато получите своите ZZZ, вие превключвате между REM и не-REM сън.

REM означава бързо движение на очите. По време на REM сън очите ви се движат бързо в различни посоки, но не изпращайте никаква визуална информация към мозъка ви. Това не се случва по време на сън без REM.

Първо идва не-REM сън, последван от по-кратък период на REM сън и след това цикълът започва отново. Сънищата обикновено се случват по време на REM сън.

Какво се случва по време на сън без REM?

Има три фази на не-REM сън. Всеки етап може да продължи от 5 до 15 минути. Преминавате през всичките три фази, преди да достигнете REM сън.

Етап 1: Очите ви са затворени, но е лесно да ви събудят. Тази фаза може да продължи от 5 до 10 минути.

Етап 2: Вие сте в лек сън. Сърдечната ви честота се забавя и телесната ви температура пада. Вашето тяло се подготвя за дълбок сън. Това може да продължи 10-25 минути.

Етапи 3: Това е етапът на дълбок сън. По-трудно е да ви събуди през този етап и ако някой ви събуди, ще се почувствате дезориентирани за няколко минути.

По време на дълбоките етапи на NREM сън, тялото възстановява и възстановява тъканите, изгражда кости и мускули и укрепва имунната система.

Когато остареете, спите по-леко и спите по-малко дълбоко. Стареенето също е свързано с по-кратки периоди от време на сън, въпреки че проучванията показват, че все още имате нужда от толкова сън, колкото когато сте били по-млади.

Какво е REM сън?

Обикновено REM сънят се случва 90 минути след като заспите. Първият период на REM обикновено продължава 10 минути. Всеки от по-късните ви етапи на REM става по-дълъг, а последният може да продължи до един час. Сърдечната честота и дишането ви се ускоряват.

Можете да имате интензивни сънища по време на REM сън, тъй като мозъкът ви е по-активен. REM е важен, защото стимулира областите на мозъка, които помагат при ученето и се свързва с повишено производство на протеини

Бебетата могат да прекарат до 50% от съня си в REM етап, в сравнение с само около 20% за възрастни.

Препоръчано:

Интересни статии
Как мога да помогна на някой, който има биполярно разстройство?
Прочетете още

Как мога да помогна на някой, който има биполярно разстройство?

Вашата подкрепа може да направи разлика за приятел или член на семейството, който има биполярно разстройство. Малките жестове се броят. Едно от най-простите неща, с които можете да започнете, е да се опитате да ги приемете - и тяхното състояние - точно както бихте направили, ако имаха предизвикателство за физическото здраве.

Шизофрения: Когато трябва да се обадите на Вашия лекар или 911
Прочетете още

Шизофрения: Когато трябва да се обадите на Вашия лекар или 911

Ако някой, когото обичате, има шизофрения, да знаете кога да се обадите на лекар не винаги е лесно - и не винаги можете да разчитате на любимия човек да ви уведоми, че има нужда от помощ. По време на психотичен епизод те може да не знаят разликата между това, което е истинско и кое не е.

Когато се появи шизофрения: признаци и симптоми
Прочетете още

Когато се появи шизофрения: признаци и симптоми

Хората с шизофрения могат да имат трудности да разберат кое е истинско и кое не. Те може да виждат неща, които не съществуват, или да имат твърди убеждения, които се противопоставят на фактите. Разбирането на природата на шизофренията може да помогне на пациентите и техните близки да си възвърнат чувството за контрол.