2024 Автор: Kevin Dyson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 23:24
Много се случва в тялото ви, докато спите. Когато получите своите ZZZ, вие превключвате между REM и не-REM сън.
REM означава бързо движение на очите. По време на REM сън очите ви се движат бързо в различни посоки, но не изпращайте никаква визуална информация към мозъка ви. Това не се случва по време на сън без REM.
Първо идва не-REM сън, последван от по-кратък период на REM сън и след това цикълът започва отново. Сънищата обикновено се случват по време на REM сън.
Какво се случва по време на сън без REM?
Има три фази на не-REM сън. Всеки етап може да продължи от 5 до 15 минути. Преминавате през всичките три фази, преди да достигнете REM сън.
Етап 1: Очите ви са затворени, но е лесно да ви събудят. Тази фаза може да продължи от 5 до 10 минути.
Етап 2: Вие сте в лек сън. Сърдечната ви честота се забавя и телесната ви температура пада. Вашето тяло се подготвя за дълбок сън. Това може да продължи 10-25 минути.
Етапи 3: Това е етапът на дълбок сън. По-трудно е да ви събуди през този етап и ако някой ви събуди, ще се почувствате дезориентирани за няколко минути.
По време на дълбоките етапи на NREM сън, тялото възстановява и възстановява тъканите, изгражда кости и мускули и укрепва имунната система.
Когато остареете, спите по-леко и спите по-малко дълбоко. Стареенето също е свързано с по-кратки периоди от време на сън, въпреки че проучванията показват, че все още имате нужда от толкова сън, колкото когато сте били по-млади.
Какво е REM сън?
Обикновено REM сънят се случва 90 минути след като заспите. Първият период на REM обикновено продължава 10 минути. Всеки от по-късните ви етапи на REM става по-дълъг, а последният може да продължи до един час. Сърдечната честота и дишането ви се ускоряват.
Можете да имате интензивни сънища по време на REM сън, тъй като мозъкът ви е по-активен. REM е важен, защото стимулира областите на мозъка, които помагат при ученето и се свързва с повишено производство на протеини
Бебетата могат да прекарат до 50% от съня си в REM етап, в сравнение с само около 20% за възрастни.
Препоръчано:
Странични ефекти при прекомерен сън: Вреден ли е твърде много сън?
Когато става дума за сън, можеш ли да имаш твърде много хубаво нещо? Вярно е, че добрият нощен сън е от съществено значение за здравето. Но прекомерният сън е свързан с множество медицински проблеми, включително диабет, сърдечни заболявания и повишен риск от смърт.
Здравословен сън при децата - часове за сън, проблеми и още
Сънят е не по-малко важен от храната, напитките или безопасността в живота на децата. Въпреки че това може да изглежда очевидно, много от нас всъщност не позволяват на децата си да получат критичния сън, от който се нуждаят, за да се развиват и функционират правилно.
Събуждане посред нощ: причини и етапи на сън
Какво причинява събуждане посред нощ? Повечето хора се събуждат веднъж или два пъти през нощта. Причините за това може да се случи включват пиене на кофеин или алкохол късно през деня, лоша среда за сън, нарушение на съня или друго здравословно състояние.
Какво е телевизионната зависимост? Цикли на пристрастяване, здравословни проблеми и др
Гледането на телевизия е едно от най-популярните неща за правене по целия свят. Достатъчно е само да разгледате непрекъснато нарастващото количество налично съдържание, за да разберете защо. Въпреки че има няколко полезни функции от гледането на телевизия, като например увеличаване на възможностите ви да учите и да общувате с други, много негативни ефекти могат да дойдат от прекомерното гледане.
Хронология на основните етапи на детето, етапи на развитие, & Признаци на забавяне на развитието
Има нещо повече за проследяване на развитието на вашето бебе, отколкото за регистриране на височина и тегло. Има редица други важни събития от детството, за които трябва да следите. Педиатърката Мишел Бейли, доктор по медицина, медицински директор на Duke He alth Center в Southpoint, казва, че можете да търсите признаци на възникващи двигателни и езикови умения през първите месеци от живота на вашето бебе.