Кетоза: определение, кето диета, симптоми и странични ефекти

Съдържание:

Кетоза: определение, кето диета, симптоми и странични ефекти
Кетоза: определение, кето диета, симптоми и странични ефекти
Anonim

Какво е кетоза?

Кетозата е процес, който се случва, когато тялото ви няма достатъчно въглехидрати, за да гори за енергия. Вместо това той изгаря мазнините и прави неща, наречени кетони, които може да използва за гориво.

Кетоза е дума, която вероятно ще видите, когато търсите информация за диабет или загуба на тегло. Дали е нещо добро или лошо? Това зависи.

Кетоза и кето диетата

Кетозата е популярна програма за отслабване с ниско съдържание на въглехидрати. Освен че ви помага да изгаряте мазнини, кетозата може да ви накара да се чувствате по-малко гладни. Освен това ви помага да поддържате мускули.

За здрави хора, които нямат диабет и не са бременни, кетозата обикновено се появява след 3 или 4 дни консумация на по-малко от 50 грама въглехидрати на ден. Това са около три филийки хляб, чаша нискомаслено плодово кисело мляко или два малки банана. Можете да започнете кетоза и с гладуване.

Диета с високо съдържание на мазнини и протеини, но много ниско съдържание на въглехидрати се нарича кетогенна или "кето" диета.

Кетоза Ползи за здравето

Кетозата може да има някои ползи отвъд загубата на тегло. Лекарите могат да поставят деца с епилепсия на кето диета, защото това може да помогне за предотвратяване на припадъци. Възрастните, които имат епилепсия, понякога ядат модифицирана диета на Аткинс.

Някои изследвания показват, че кетогенните диети могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечни заболявания. Други проучвания показват, че специфични диети с много ниско съдържание на въглехидрати помагат на хора, които имат заболявания като:

  • Метаболитен синдром
  • инсулинова резистентност
  • Диабет тип 2

Изследователите също изучават ефектите от тези диети върху състояния, включително:

  • Акне
  • Рак
  • Синдром на поликистозните яйчници (PCOS)
  • Заболявания на нервната система като болестта на Алцхаймер, Паркинсон и болестта на Лу Гериг

Симптоми на кетоза и странични ефекти

През първата седмица от кето диетата може да започнете да се чувствате зле. Някои хора наричат това "кето грип", но това не е официално медицинско състояние. Някои лекари смятат, че това се дължи на отказ от захар и въглехидрати. Или може да се дължи на промени в чревните бактерии или реакция на имунната система. Може да забележите временни странични ефекти като:

  • Главоболие
  • Умора
  • Мозъчна мъгла
  • Раздразнителност
  • Запек
  • Проблем със съня
  • Гадене
  • болка в стомаха
  • Замаяност
  • жажда за захар
  • Крампи
  • Болни мускули
  • Лош дъх, известен също като кетоза дъх

Пиенето на много вода може да облекчи или предотврати някои от тези симптоми.

Около 1 от 20 деца, които имат епилепсия и са на кето диета, получават камъни в бъбреците. Добавка, наречена калиев цитрат, може да помогне за предотвратяването им. Говорете с Вашия лекар за риска от камъни в бъбреците, ако детето Ви е на кето диета.

Ако сте нова майка и не приемате достатъчно калории или течности, това може да повлияе на доставката на кърма. Лекарите обикновено препоръчват да изчакате, докато приключите с кърменето, ако искате да започнете кето диетата.

Хапчета и напитки за кетоза

Някои добавки без рецепта твърдят, че повишават нивата на кетоните ви. Те идват под формата на хапчета, прахове, масла и други форми. Няма много изследвания за това дали работят или дали са безопасни. Говорете с Вашия лекар, преди да започнете да приемате някакви добавки.

Кетоза срещу кетоацидоза

Ако сте здрави и се храните балансирано, тялото ви контролира колко мазнини изгаря, така че обикновено не произвеждате или използвате кетони. Но когато намалите значително калориите или въглехидратите, тялото ви ще премине към кетоза за енергия. Може да се случи и след като тренирате дълго време и по време на бременност.

Ако имате диабет, който не е под контрол, кетозата може да стане опасна, когато се натрупат кетони. Високите нива водят до дехидратация и променят химическия баланс на кръвта ви. Става кисел и може да причини кома или смърт.

Хората с диабет могат да получат кетоацидоза или диабетна кетоацидоза (DKA), когато не приемат достатъчно инсулин. Те също могат да получат DKA, когато са болни или ранени или когато не получават достатъчно течности и се дехидратират.

Някои хора, които нямат диабет, също могат да получат кетоацидоза. Причинява се от алкохолизъм, гладуване или свръхактивна щитовидна жлеза. Здравословната диета с ниско съдържание на въглехидрати не трябва да създава проблем.

Ако имате тези симптоми, обадете се на Вашия лекар:

  • Жажда или сухота в устата
  • Пикае много
  • Чувство на умора
  • Суха или зачервена кожа
  • Разстроен стомах
  • Повръщане
  • Проблеми с дишането
  • Объркване
  • Дъх с мирис на плодове
  • Болка в корема

Когато имате диабет, повръщането може да бъде особено опасно. Въпреки че DKA обикновено започва бавно, повръщането може да ускори процеса, така че да се случи само за няколко часа. Обадете се на Вашия лекар, ако повръщате в продължение на 2 часа или повече.

Изпробвайте вашите кетони

Можете да разберете колко кетоза се случва в тялото ви, като тествате за кетони в кръвта или урината ви. Можете да си купите тест ленти, за да проверите урината си у дома. Някои измервателни уреди за кръвна захар могат да измерват кетони в кръвта ви.

Ако не знаете как и кога да тествате кетоните си, говорете с Вашия лекар или инструктор по диабет. Високите нива на кетони са опасни.

Препоръчано:

Интересни статии
Лимфедем след операция за рак на гърдата
Прочетете още

Лимфедем след операция за рак на гърдата

Забелязали ли сте подуване на ръцете или краката след операция на рак на гърдата? Ако е така, кажете на Вашия лекар. Може да искат да ви проверят за лимфедем. Обичайно е жените да получат това състояние след лечението на рак на гърдата. Какво е лимфедем?

Допълнителна и алтернативна медицина (CAM)
Прочетете още

Допълнителна и алтернативна медицина (CAM)

Алтернативната медицина е термин, който описва медицински лечения, които се използват вместо традиционни (основни) терапии. Някои хора също го наричат „интегративна“или „допълваща“медицина. Повече от половината възрастни в Съединените щати казват, че използват някаква форма на алтернативна медицина.

Симптоми на безплодие при мъже и жени
Прочетете още

Симптоми на безплодие при мъже и жени

Опитвате се да имате бебе, но бременността просто не се случва? Може да се чудите дали вие или вашият партньор имате медицински проблем, който трябва да бъде проверен. Отделете няколко минути, за да научите какво означава безплодие и какво може да го причини.