2024 Автор: Kevin Dyson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 23:24
Какво е кетоза?
Кетозата е процес, който се случва, когато тялото ви няма достатъчно въглехидрати, за да гори за енергия. Вместо това той изгаря мазнините и прави неща, наречени кетони, които може да използва за гориво.
Кетоза е дума, която вероятно ще видите, когато търсите информация за диабет или загуба на тегло. Дали е нещо добро или лошо? Това зависи.
Кетоза и кето диетата
Кетозата е популярна програма за отслабване с ниско съдържание на въглехидрати. Освен че ви помага да изгаряте мазнини, кетозата може да ви накара да се чувствате по-малко гладни. Освен това ви помага да поддържате мускули.
За здрави хора, които нямат диабет и не са бременни, кетозата обикновено се появява след 3 или 4 дни консумация на по-малко от 50 грама въглехидрати на ден. Това са около три филийки хляб, чаша нискомаслено плодово кисело мляко или два малки банана. Можете да започнете кетоза и с гладуване.
Диета с високо съдържание на мазнини и протеини, но много ниско съдържание на въглехидрати се нарича кетогенна или "кето" диета.
Кетоза Ползи за здравето
Кетозата може да има някои ползи отвъд загубата на тегло. Лекарите могат да поставят деца с епилепсия на кето диета, защото това може да помогне за предотвратяване на припадъци. Възрастните, които имат епилепсия, понякога ядат модифицирана диета на Аткинс.
Някои изследвания показват, че кетогенните диети могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечни заболявания. Други проучвания показват, че специфични диети с много ниско съдържание на въглехидрати помагат на хора, които имат заболявания като:
- Метаболитен синдром
- инсулинова резистентност
- Диабет тип 2
Изследователите също изучават ефектите от тези диети върху състояния, включително:
- Акне
- Рак
- Синдром на поликистозните яйчници (PCOS)
- Заболявания на нервната система като болестта на Алцхаймер, Паркинсон и болестта на Лу Гериг
Симптоми на кетоза и странични ефекти
През първата седмица от кето диетата може да започнете да се чувствате зле. Някои хора наричат това "кето грип", но това не е официално медицинско състояние. Някои лекари смятат, че това се дължи на отказ от захар и въглехидрати. Или може да се дължи на промени в чревните бактерии или реакция на имунната система. Може да забележите временни странични ефекти като:
- Главоболие
- Умора
- Мозъчна мъгла
- Раздразнителност
- Запек
- Проблем със съня
- Гадене
- болка в стомаха
- Замаяност
- жажда за захар
- Крампи
- Болни мускули
- Лош дъх, известен също като кетоза дъх
Пиенето на много вода може да облекчи или предотврати някои от тези симптоми.
Около 1 от 20 деца, които имат епилепсия и са на кето диета, получават камъни в бъбреците. Добавка, наречена калиев цитрат, може да помогне за предотвратяването им. Говорете с Вашия лекар за риска от камъни в бъбреците, ако детето Ви е на кето диета.
Ако сте нова майка и не приемате достатъчно калории или течности, това може да повлияе на доставката на кърма. Лекарите обикновено препоръчват да изчакате, докато приключите с кърменето, ако искате да започнете кето диетата.
Хапчета и напитки за кетоза
Някои добавки без рецепта твърдят, че повишават нивата на кетоните ви. Те идват под формата на хапчета, прахове, масла и други форми. Няма много изследвания за това дали работят или дали са безопасни. Говорете с Вашия лекар, преди да започнете да приемате някакви добавки.
Кетоза срещу кетоацидоза
Ако сте здрави и се храните балансирано, тялото ви контролира колко мазнини изгаря, така че обикновено не произвеждате или използвате кетони. Но когато намалите значително калориите или въглехидратите, тялото ви ще премине към кетоза за енергия. Може да се случи и след като тренирате дълго време и по време на бременност.
Ако имате диабет, който не е под контрол, кетозата може да стане опасна, когато се натрупат кетони. Високите нива водят до дехидратация и променят химическия баланс на кръвта ви. Става кисел и може да причини кома или смърт.
Хората с диабет могат да получат кетоацидоза или диабетна кетоацидоза (DKA), когато не приемат достатъчно инсулин. Те също могат да получат DKA, когато са болни или ранени или когато не получават достатъчно течности и се дехидратират.
Някои хора, които нямат диабет, също могат да получат кетоацидоза. Причинява се от алкохолизъм, гладуване или свръхактивна щитовидна жлеза. Здравословната диета с ниско съдържание на въглехидрати не трябва да създава проблем.
Ако имате тези симптоми, обадете се на Вашия лекар:
- Жажда или сухота в устата
- Пикае много
- Чувство на умора
- Суха или зачервена кожа
- Разстроен стомах
- Повръщане
- Проблеми с дишането
- Объркване
- Дъх с мирис на плодове
- Болка в корема
Когато имате диабет, повръщането може да бъде особено опасно. Въпреки че DKA обикновено започва бавно, повръщането може да ускори процеса, така че да се случи само за няколко часа. Обадете се на Вашия лекар, ако повръщате в продължение на 2 часа или повече.
Изпробвайте вашите кетони
Можете да разберете колко кетоза се случва в тялото ви, като тествате за кетони в кръвта или урината ви. Можете да си купите тест ленти, за да проверите урината си у дома. Някои измервателни уреди за кръвна захар могат да измерват кетони в кръвта ви.
Ако не знаете как и кога да тествате кетоните си, говорете с Вашия лекар или инструктор по диабет. Високите нива на кетони са опасни.
Препоръчано:
Странични ефекти на хапчетата за сън: Чести и потенциално вредни странични ефекти
Между една трета и половината от американците имат безсъние и се оплакват от лош сън. Може би вие сте един от тях. Ако е така, може би обмисляте да вземете хапче за сън. Хапчето за сън може да помогне на проблемите ви със съня в краткосрочен план.
Странични ефекти на антидепресанта: сексуални странични ефекти, наддаване на тегло и други
Ако се лекувате от депресия, Вашият лекар може да Ви предпише антидепресант. Тези лекарства могат да бъдат много полезни за облекчаване на вашите симптоми. Психотерапията, известна още като разговорна терапия, също може да помогне. Както всички лекарства, антидепресантите могат да имат странични ефекти.
Кето диета: Как да ядем кето в Shake Shack
Shake Shack е известен със своите бургери, хот-дог и млечни шейкове. Ако сте на кето диета, някои елементи от менюто тук са забранени. Но има много подходящи опции за кето диета. Всъщност, на кето диетата, вие се насърчавате да ядете баничка с бургер с високо съдържание на мазнини и протеини.
Странични ефекти на химиотерапията: Чести ефекти и лечение
Химиотерапевтичните лекарства могат да причинят странични ефекти, но те не трябва да превземат живота ви. Ако сте на път да започнете лечение на рак, говорете с вашия медицински екип за възможните странични ефекти и как можете да се почувствате по-добре.
Профилактика след експозиция (PEP): определение, странични ефекти и лекарства
Какво представлява профилактиката след експозиция? Профилактиката след експозиция (PEP) е лекарство, което приемате, след като сте влезли в контакт с ХИВ, вируса, който причинява СПИН, за да намалите шанса си от инфекция. Трябва да започнете PEP в рамките на 72 часа (3 дни), след като сте били изложени на ХИВ.