Групи за поддръжка на депресия, онлайн групи и психотерапия

Съдържание:

Групи за поддръжка на депресия, онлайн групи и психотерапия
Групи за поддръжка на депресия, онлайн групи и психотерапия
Anonim

Да живееш с хронично заболяване като депресия може да се почувства непреодолимо. Ето защо е важно да потърсите подкрепа за депресия, за да помогнете да управлявате настроението си и да се насладите на живота си максимално. Независимо дали от вашия съпруг, вашия терапевт или група за подкрепа на депресия, можете да намерите много грижовни контакти, които да ви осигурят така необходимата подкрепа.

С помощта на вашия екип за поддръжка на депресия можете да сте на върха на симптомите на депресия.

Къде мога да се обърна за подкрепа при депресия?

Въпреки че не можете да контролирате факта, че може да имате клинична депресия, можете да потърсите система за подкрепа на депресията за себе си. Получаването на семейна помощ при депресия е чудесно място за начало. Говорете открито с близки до вас хора – членове на семейството, приятели и колеги – за да им помогнете да разберат лечението ви и че правите всичко възможно, за да следвате препоръките на Вашия лекар.

Също така, можете да намерите подкрепа за депресия чрез религиозни организации във вашата общност, независимо дали от пастор, равин или друг религиозен лидер, малки групи или грижовни лица в организациите.

Какво е група за подкрепа на депресия?

Групи за подкрепа на депресия като тези, спонсорирани от Mental He alth America (MHA) или Алианса за подкрепа на депресията и биполярното развитие (DBSA), са насочени към задоволяване на нуждите на тези с депресия. Докато групите за подкрепа на депресията не са психотерапевтични групи, те могат да ви осигурят безопасно и приемливо място, където да излеете разочарованието и страховете си и да получите утеха и насърчение от другите.

В група за подкрепа на депресия членовете често споделят предложения за справяне, които другите намират за полезни. Това ви помага да се уверите, че „някой друг знае през какво преминавам“, тъй като хората споделят своите борби, живеещи с различни видове депресия. Това другарство е жизненоважно, за да започне лечебният процес.

След като се присъедините към група за подкрепа на депресията, може да разберете, че най-добрите експерти по депресията често са тези, които живеят с нея всеки ден. Но винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да вземете ново „предложено“лекарство, включително хранителни добавки без рецепта. Дори естествените лекарства имат странични ефекти и могат да взаимодействат с лекарства.

Как да намеря онлайн група за поддръжка на депресия?

Онлайн групите за подкрепа на депресия могат да ви осигурят насърчение от други - дори хора, които не познавате. Те могат да ви помогнат да осъзнаете, че не сте сами в справянето с чувствата на депресия. Тази допълнителна подкрепа може да ви даде нова увереност, докато се научите да управлявате депресията си и да се справяте с ежедневните предизвикателства.

Психотерапията е добро място за подкрепа за депресия?

Да, психотерапията е друг начин за получаване на така необходимата подкрепа за депресия. Ролята на психологическото консултиране при управлението на депресията е да облекчи симптомите и да ви помогне да разработите подходящи и работещи стратегии за справяне с всички проблеми, които ви засягат.

Психотерапията - наричана още терапия с разговори - е жизненоважна част от възстановяването на депресията за повечето хора. Изследванията показват, че комбинацията от лекарства и терапия често е най-ефективната стратегия за хора с депресия.

Психотерапията също ви помага да идентифицирате ранни предупредителни знаци и вашият терапевт може да ви научи как да се справяте с потенциално вредни мисловни модели и възприятия.

Как мога да се справя самостоятелно с депресията си?

Текущи проучвания се публикуват през цялото време за нови начини за диагностициране и лечение на депресия. Разбира се, всички чакаме следващото авангардно откритие, за да подобрим разбирането си за депресията. Но дотогава трябва да сте вашият пазител на психичното здраве всеки ден. Ето няколко лесни начина да си осигурите ежедневна подкрепа за депресия:

  • Наблюдавайте настроението си всеки ден и си правете бележки какво ви кара да се чувствате по-добре и какво ви кара да се чувствате по-зле
  • Спазвайте редовна рутина, която изисква да ставате, да се обличате и да имате смислена работа или дейности
  • Избирайте здравословен начин на живот
  • Яжте балансирана диета, дори и да не сте гладни
  • Наспивайте много през нощта, но имайте предвид, ако спите твърде много, тъй като това може да означава, че лечението ви за депресия все още не е адекватно
  • Избягвайте вредни навици като пушене на цигари и употреба на алкохол
  • Избягвайте уличните наркотици като марихуана или кокаин, които могат да влошат депресията или да доведат до по-малко ефективно лечение с лекарства.
  • Вземайте предписаните ви лекарства ежедневно и се уверете, че няма да ви свършат
  • Обадете се на Вашия лекар, ако настроението Ви се влоши или ако лечението Ви не работи.

Може да отнеме време - обикновено няколко седмици или дори повече - докато лечението на депресията има пълен ефект. Важно е да поддържате връзка с Вашия лекар и терапевт и да ги предупреждавате, ако симптомите на депресия не се подобряват.

Вярно е, че депресията е заболяване, което се определя от емоционална болка. Но депресията също е често срещано и лечимо заболяване. С подходящата подкрепа за депресия, заедно с лекарства и терапия за разговори, ако е необходимо, можете да започнете по пътя към смислен и пълноценен живот, без да страдате от чувството на безпомощност, безнадеждност и безполезност.

Препоръчано:

Интересни статии
Диабет тип 1 и мозъчни промени: Забавено учене
Прочетете още

Диабет тип 1 и мозъчни промени: Забавено учене

Много инструменти и съвети могат да ви помогнат да контролирате своя диабет тип 1. Но оставен без контрол, той може да засегне няколко органа, включително мозъка ви. Големите скокове и спадове в нивата на кръвната захар са свързани с депресия, съкратен период на внимание и забавено време за реакция, както физически, така и психически.

Диабетът генетичен ли е? Наследственият риск от диабет тип 1
Прочетете още

Диабетът генетичен ли е? Наследственият риск от диабет тип 1

Ако имате диабет тип 1, може да се чудите дали и вашето дете ще го получи. Или ако някой от родителите ви го има, какво означава това за вас. Вашите гени определено играят роля в тип 1, по-рядко срещана форма на диабет, която често се диагностицира при деца и млади възрастни.

Какво да ядете, когато имате диабет тип 1: броене на въглехидрати, захар и супер храни за диабет
Прочетете още

Какво да ядете, когато имате диабет тип 1: броене на въглехидрати, захар и супер храни за диабет

Важно е да се храните здравословно, когато имате диабет тип 1. Това не означава, че не можете да се насладите на вкусна храна, включително някои от любимите си. Защо диетата е важна С диабет тип 1 тялото ви спира да произвежда инсулин.